Витамин Д — описание, польза, нормы

По данным масштабных исследований выяснилось, что дефицит витамина D у взрослого населения распространён как в северных широтах, так и в благополучных южных странах. В последние годы в изучении витамина D наступила «эпоха ренессанса», ведь помимо его давно известных костных эффектов, были открыты многообразные и значительные внекостные эффекты, что позволяет назвать витамин D гормоном, поддерживающим постоянство внутренней среды. Узнайте, какую пользу приносит витамин D организму, где содержится и как получить его в достаточном количестве.

Источники витамина D

В организм витамин D попадает в двух формах: D3, или холекальциферол, образуется в коже под воздействием солнечных лучей, а D2, или эргокальциферол, поступает в организм с пищей. Однако городские жители большую часть времени проводят в помещении, а набор продуктов, богатых витамином Д, весьма ограничен. Пищевыми источниками гормона D являются:

• рыбий жир;
• печень;
• яичный желток;
• молоко.

Восполнить D-нехватку можно с помощью БАДов, например, NUTRILITE™ от Amway. Продукт NUTRILITE™ Витамин D* содержит сразу две его активные формы — D2 и D3, полученные из природных источников, в дозе, необходимой для профилактики д-авитаминоза. Бренд NUTRILITE™ от Amway разрабатывает и выпускает БАДы и функциональные продукты на основе природного сырья уже более 85 лет.

Для чего нужен витамин D организму?

Давно изучены заболевания костей и мышц, связанные с недостатком Д3. Гормон Д — важнейший регулятор обмена фосфора и кальция. При его недостатке у детей нарушается рост и формирование костей, возникает рахит, а у пожилых — усиливаются процессы разрушения костной ткани. Д-авитаминоз проявляется ноющими болями в костях, шаткостью походки, снижением мышечной силы, увеличением риска падений и переломов.

Сейчас уже известны и другие полезные эффекты vit Д:

• укрепление иммунитета. Повышает сопротивляемость организма в период ОРВИ, что особенно актуально в связи с пандемией коронавируса. Одновременно с этим снижает агрессию иммунных клеток к собственным тканям организма, защищая от аутоиммунных процессов.

• поддержание мыслительных процессов и позитивного настроя. Защищает нервные клетки от негативных воздействий и отвечает за скорость мыслительных процессов, память, концентрацию внимания. Его нехватка может сопровождаться тревожностью, раздражительностью, подавленным настроением.

• Профилактика избыточной массы тела. В условиях д-дефицита активируются процессы образования жировой ткани, что ещё больше усугубляет недостаток vit D, портит фигуру и может привести к нарушениям углеводного и жирового обмена.

Нормы витамина D для взрослого

Витамин Д можно принимать в профилактических дозах без предшествующего определения его содержания в организме. Взрослому 18-50 лет ежедневно необходимо получать не менее 600-800 МЕ вещества. У пожилых потребность в этом микронутриенте больше — необходимая им профилактическая доза составляет не менее 800-1000 МЕ в сутки. Витамин D следует принимать вместе с пищей, так как в присутствии жиров улучшается его всасывание.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.